Λίγη νηστεία την Μεγάλη Εβδομάδα κάνει καλό... Ναι η νηστεία αν γίνει σωστά θα σας ωφελήσει , γιατί… τα λαχανικά και τα φρούτα, είναι πλούσια σε βιταμίνες ( A , C , E ), φυλλικό οξύ, ιχνοστοιχεία , αντιοξειδωτικά και πάρα πολλές φυτικές ίνες. Η νηστεία είναι «φτωχή» σε κορεσμένα ζωικά λίπη. Τα όσπρια, με τη σειρά τους , αποτελούν το κρέας της νηστείας , μας παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες αλλά και φυτικές πρωτεΐνες , με μηδαμινό λίπος και αν συνδυαστούν σωστά δίνουν πρωτεΐνες , ισάξιες του κρέατος…!! Ναι η νηστεία είναι μια φυσική ασπίδα προστασίας από τα καρδιαγγειακά νοσήματα και όχι μόνο…!! , μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων στο αίμα , βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου και της αρτηριακής πίεσης , προστατεύει από την οστεοπόρωση και διάφορους τύπους καρκίνου , διαθέτει αντιγηραντικές ιδιότητες και ευνοεί την καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Όλα αυτά συνηγορούν στο να κάνετε λίγη νηστεία…
Σάββατο 16 Απριλίου 2011
Συμβουλές για το ΠΑΣΧΑ
- Μην αφήνετε άδειο το στομάχι περιμένοντας να φάτε το βράδυ της Ανάστασης… Αυτό θα είναι ένα μεγάλο σας λάθος που θα το «πληρώσετε» πολύ ακριβά…!
- Μην κάνετε κατάχρηση στο αλκοόλ , αυτό θα επιβαρύνει πολύ το στομάχι σας , σίγουρα θα σας αποσυντονίσει και πολύ εύκολα θα σας παχύνει στη ζυγαριά…
- Ηρεμήστε , συγκεντρωθείτε και μην τρώτε βιαστικά , αγχωτικά και άτσαλα , ούτε και λαίμαργα… Η σωστή μάσηση είναι απαραίτητη προϋπόθεση της καλής σας πέψης….
- Δοκιμάστε κάποιους μεζέδες του εορταστικού τραπεζιού το βράδυ της Ανάστασης , αλλά μην περιμένετε να τους δοκιμάσετε όλους και μετά να φουσκώσετε πολύ…
- Σας τονίζω ότι: αν τελικά δεν τα καταφέρετε να χωνέψετε όλα όσα φάγατε , όχι μόνο θα χάσετε τον ύπνο σας , αλλά ίσως και το αρνάκι της επόμενης μέρας…
- Αποφύγετε τα πικάντικα… , το αρνί ( ψαχνό ) και οι σαλάτες μπορούν κάλλιστα να ικανοποιήσουν την όρεξη σας και να σας κρατήσουν μακριά από πειρασμούς…
- Για να πετύχει τελικά η δίαιτα σας το Πάσχα πρέπει η γνώση να υπερισχύσει της απόλαυσης… Ο χρυσός διατροφικός κανόνας που εξασφαλίζει την υγεία είναι η ποικιλία στην διατροφή και το μεγαλύτερο φάρμακο της παχυσαρκίας είναι φυσικά ο αυτοέλεγχος την ώρα του φαγητού…
- Και να σας θυμίσω ότι το περπατοτρέξιμο είναι το μοναδικό αντίδοτο στην ακατάσχετη πολυφαγία των ημερών… και το τρίπτυχο της επιτυχίας είναι η τροποποίηση συμπεριφοράς , η σωστή δίαιτα , και η συστηματική άσκηση…
Σάββατο 2 Απριλίου 2011
Το καλοκαίρι πλησιάζει αδυνατίστε τώρα...!
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)